Главная / Обеды / Салат с киноа и запечёнными овощами

Салат с киноа и запечёнными овощами

⏱ 35 мин 👤 2 порции 🔥 350 ккал Легко
🌾 Киноа🥦 Овощи🌿 Здоровое

Питательный и красивый салат с воздушной киноа, запечёнными овощами и лимонно-тахинной заправкой. Отличный вариант для обеда на работе.

Пошаговое приготовление

1
Отварите киноа в подсоленной воде 15 минут, откиньте на дуршлаг.
2
Нарежьте овощи, сбрызните маслом, запекайте при 200°C 20 минут.
3
Смешайте тахини с лимонным соком, 2 ст.л. воды и щепоткой соли.
4
Соедините киноа с запечёнными овощами и черри.
5
Полейте заправкой, посыпьте рубленой петрушкой.
💡
Совет шефа: Промойте киноа перед варкой — это удалит горький сапонин с поверхности зёрен.

🛒 Ингредиенты

Порции: 2
  • Киноа — 150 г
  • Цукини — 1 шт
  • Болгарский перец — 2 шт
  • Красный лук — 1 шт
  • Черри — 200 г
  • Тахини — 2 ст.л.
  • Лимонный сок — 2 ст.л.
  • Оливковое масло — 3 ст.л.
  • Петрушка — пучок

📊 Пищевая ценность

350
Ккал
52г
Белки
42г
Жиры
157г
Углеводы